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      生活起居養(yǎng)生(中醫(yī)起居養(yǎng)生的方法)
      
                        
      合理地安排起居作息
      ，妥善處理生活細(xì)節(jié)
      ，保持良好習(xí)慣
      ，建立符合自身生物節(jié)律的活動規(guī)律，以保證身心健康
      ，延年益壽的方法，謂之生活起居養(yǎng)生法，又稱起居調(diào)攝法
      。生活起居養(yǎng)生涉及起居有常
               
                
      
                    
      
                        
                        
      起居有常防春困
      
                        
      起居有常防春困春天氣溫回升，皮膚和肌肉微血管處于遲緩舒張的狀態(tài)
      ，血流緩慢
               
                
      
                    
      
                        
                        
      春困養(yǎng)生的起居要點(diǎn)
      
                        
      適當(dāng)晚睡
      、早起、外出散步
      ，以適應(yīng)春季勃勃的生機(jī)
      ，汲取大自然的活力，使人保持旺盛的精力
      。這是由于陽氣升發(fā)
      ，人體氣血趨向于表，循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)
      ，皮膚末梢血液供應(yīng)及汗腺分泌增多
               
                
      
                    
      
                        
                        
      中醫(yī)護(hù)理之生活起居護(hù)理
      
                        
      我國歷代醫(yī)家十分重視生活起居護(hù)理，早在《內(nèi)經(jīng)》中就說：“上古之人
      ，其知道者
      ，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)
      ，飲食節(jié)
      ，起居有常，不妄作勞
      ，故能形與神俱
      ，而盡終其天年，度百歲乃去
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！闭f明要保持健康長壽
               
                
      
                    
      
                        
                        
      順應(yīng)四季調(diào)起居
      
                        
      順應(yīng)四季調(diào)起居養(yǎng)生即防病。春生
      、夏長
      、秋收、冬藏
      ，是大自然一年中運(yùn)動變化的規(guī)律
      。中醫(yī)認(rèn)為“人與天地相應(yīng)”，人體必須順應(yīng)自然四季變化的規(guī)律
      ，保持機(jī)體與自然的平衡
               
                
      
                    
      
                        
                        
      更年期應(yīng)如何安排生活起居?
      
                        
      更年期的人們
      ，生活起居安排的合理與否
      ，與身心健康有著頗為密切的關(guān)系
      。(1)工作生活
      ，規(guī)律有序：常言道“生活有節(jié)，起居有?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。這雖是一句極普通的衛(wèi)生諺語      
               
                
      
                    
      
                        
                        
      生活起居話養(yǎng)生
      
                        
      生活起居話養(yǎng)生合理地安排起居作息
        ，妥善處理生活細(xì)節(jié)，保持良好習(xí)慣
        ，建立符合自身生物節(jié)律的活動規(guī)律
        ，以保證身心健康，延年益壽的方法,謂之生活起居養(yǎng)生法
      ，又稱起居調(diào)攝法
      。生活起居養(yǎng)生涉及起居有常
               
                
      
                    
      
                        
                        
      冬季養(yǎng)生法——起居保健
      
                        
      《黃帝內(nèi)經(jīng)》里指出：“早臥晚起
      ，以待日光”，意思是，人們在寒冷的冬天一定要早些睡
      、晚點(diǎn)起
      ，起床的時間最好在太陽出來之后。為什么要樣做呢
      ？因為早睡可以保養(yǎng)人體陽氣
               
                
      
                    
      
                        
                        
      秋季起居養(yǎng)生(立秋后起居飲食養(yǎng)生保健小常識)
      
                        
      秋季起居養(yǎng)生早睡早起
      ，以應(yīng)秋候?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！端貑枺臍庹{(diào)神大論篇》說：“秋三月
      ，此謂容平。天氣以急
      ，地氣以明
      ，早臥早起，與雞俱興
      。使志安寧
        ，以緩秋形，收斂神氣
        ，使秋氣平
        ，無外其志，使肺氣清
        ，此秋氣之應(yīng)
               
                
      
                    
      
                        
                        
      飲食起居與傳統(tǒng)養(yǎng)生
      
                        
      在生活水平不斷提高的同時
        ，成年人中各種與生活方式相關(guān)的疾病，如高血壓
        、高血脂