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      夏季養(yǎng)生吃涼拌面(天氣熱了，夏天有哪些簡(jiǎn)單好吃好做的美食
      ，謝謝
      ？)
      
                        
      祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，麥面性平?jīng)龌?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，無(wú)燥熱?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家提倡，夏季養(yǎng)生宜吃涼拌面
      。其實(shí)
      ，在我國(guó)夏季提倡吃涼面的風(fēng)俗
      ，由來(lái)已久。早在宋代醫(yī)書(shū)《本草衍義》中就有記載：“三伏中
               
                
      
                    
      
                        
                        
      夏季養(yǎng)生多吃黃鱔
      
                        
      農(nóng)歷每年的四月至端午節(jié)前后
      ，是黃鱔上市的季節(jié)
               
                
      
                    
      
                        
                        
      夏季養(yǎng)生老年人宜補(bǔ)水(天氣熱
      ，水分流失快，夏日養(yǎng)生一定注意的飲水問(wèn)題)
      
                        
      炎熱的夏季
      ，由于老年人大腦神經(jīng)的口渴中樞反應(yīng)較遲鈍
      ，難以發(fā)出“口渴要喝水”的命令，如果得不到及時(shí)飲水來(lái)補(bǔ)充
      ，往往會(huì)造成脫水的狀態(tài)
      ，遂使血液的黏稠度增加，血流緩慢
      ，循環(huán)不暢
      。因而，很容易誘發(fā)中風(fēng)
      。所以
               
                
      
                    
      
                        
                        
      夏季養(yǎng)生宜補(bǔ)鉀
      
                        
      現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為
      ，夏季養(yǎng)生宜補(bǔ)鉀，因?yàn)殁浭侨梭w不可缺少的微量元素
      。成年人體內(nèi)含鉀150克
      ，分別貯存在細(xì)胞內(nèi)外，起著維持細(xì)胞內(nèi)外滲透壓和酸堿平衡的作用
      ，維持神經(jīng)和肌肉的正常功能。在炎熱的夏季
               
                
      
                    
      
                        
                        
      夏季養(yǎng)生宜補(bǔ)鎂
      
                        
      夏季養(yǎng)生宜適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)鎂
      。對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，最好的進(jìn)補(bǔ)方法是多吃富含鎂的食物
      。如蔬菜中的綠葉菜
      、茄子、蘿卜
      、土豆等
      ；水果中的葡萄、香蕉
      、檸檬
      、橘子等；糧食中的糙米
      、大麥
      、蕎麥、新鮮玉米
      、小麥胚等
      ；豆類中的豌豆、紅蠶豆
               
                
      
                    
      
                        
                        
      夏季養(yǎng)生五宜(夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些)
      
                        
      第一
      ，宜起居有常，勞而不倦
      。休息的同時(shí)
      ，宜適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些家務(wù)活動(dòng)和鍛煉。因?yàn)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，通過(guò)活動(dòng)和鍛煉
      ，可以促使溜滯在體內(nèi)的廢物通過(guò)呼吸
      、出汗而排出體外，散熱排溫
      。第二
      ，宜調(diào)攝精神，戒躁戒怒
      。夏季的3個(gè)月
               
                
      
                    
      
                        
                        
      夏季養(yǎng)生保健四防(夏季該如何保持身體健康？夏季保健養(yǎng)生要怎么做
      ？)
      
                        
      炎夏來(lái)臨
      ，為了保持人體健康，人們應(yīng)根據(jù)夏季氣候的特點(diǎn)
      ，做好以下四防
      。第一，宜防中暑
      。夏季氣溫高
      ，在高溫環(huán)境中工作，或在烈日下遠(yuǎn)行
      ，或房屋不通風(fēng)……當(dāng)外界溫度超過(guò)人體正常體溫時(shí)
               
                
      
                    
      
                        
                        
      夏季養(yǎng)生安心為上
      
                        
      中醫(yī)認(rèn)為
        ，夏季是陽(yáng)氣達(dá)到最高峰的節(jié)氣
        ，而心臟又是屬陽(yáng)的，所以在夏天保養(yǎng)好心臟是最關(guān)鍵的
        。西醫(yī)認(rèn)為
        ，心臟是循環(huán)系統(tǒng)的主要臟器，它通過(guò)血液循環(huán)將氧氣
        、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)送到身體的各個(gè)部位
               
                
      
                    
      
                        
                        
      夏季養(yǎng)生全方位提醒
      
                        
      夏季是一年中氣溫最高的季節(jié)，人體的新陳代謝十分旺盛
        ，好多人在炎熱的夏天常常出現(xiàn)全身乏力
        、食欲不振
        、容易出汗、頭暈
        、心煩
        、昏昏欲睡等癥狀，甚至被中暑
        、嘔吐
        、腹痛、腹瀉等疾病所困擾
               
                
      
                    
      
                        
                        
      夏季養(yǎng)生清為貴
      
                        
      祖國(guó)醫(yī)學(xué)有“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生之說(shuō)，就是說(shuō)人體要適應(yīng)自然環(huán)境
      、季節(jié)氣候的變化
               
                
      
                    
               
                
      
                    
      
                        
                        
      推薦：中醫(yī)夏季養(yǎng)生之精神調(diào)養(yǎng)
      
                        
      在談到夏季如何進(jìn)行精神養(yǎng)生時(shí)
        ，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里明確指出：“使志無(wú)怒
        ，使華英成秀，使氣得泄
        ，若所愛(ài)在外
        ，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也”
        ，意思是說(shuō)
        ，在夏天要使精神像含苞待放的花一樣的秀美，并要切忌發(fā)怒
               
                
      
                    
      
                        
                        
      夏季養(yǎng)生有些講究可講
      
                        
      夏季養(yǎng)生有些講究可講夏季是一年中氣溫最高的季節(jié)
               
                
               
                
               
                
      
                    
      
                        
                        
      夏季養(yǎng)生法—運(yùn)動(dòng)保健
      
                              
               
                
               
                
      
                    
               
                
      
                    
      
                        
                        
      夏季養(yǎng)生多喝粥
      
                        
      1．選擇綠豆
      、扁豆、蓮子
      、荷葉等加入粳米中一并煮粥
      ，擱涼食用，可健脾胃
      、祛暑熱
      。2．綠豆100克，粳米100克
      ，加水煮粥
      。綠豆味甘，性涼
    
       
      

    
      
        
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