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      適合中老年人的跳繩減肥法
      
                        
      李盛甲 男60歲 銀行職員我從部隊(duì)轉(zhuǎn)業(yè)到地方后，一直在機(jī)關(guān)工作
        ，加之自己愛好爬格子
        ，于是一天到晚屁股不離板凳
        。結(jié)果，我1.60米的個(gè)頭
        ，體重竟達(dá)到146斤
               
                
      
                    
      
                        
                        
      中老年人也別迷戀電腦游戲
      
                        
      隨著電腦進(jìn)入千家萬戶，給人們的業(yè)余生活增添了樂趣
        ，尤其是對(duì)青少年有很強(qiáng)的吸引力
               
                
               
                
               
                
      
                    
      
                        
                        
      老年人冬季養(yǎng)生3大戰(zhàn)術(shù)
      
                        
      在萬物蕭條的冬季
      ，老年朋友該怎樣面對(duì)嚴(yán)寒
      ？怎樣保養(yǎng)
        ？怎樣調(diào)理自身？保健專家就此提出建議
        。從中醫(yī)學(xué)的角度講，冬季是自然界萬物收藏的季節(jié)
        ，人們要注意防寒保暖
               
                
      
                    
               
                
               
                
                     
                    
                    
                   
                
      
               
                
      
                    
      
                        
                        
      鍛煉可預(yù)防老年人胃腸道出血
      
                        
      通常
      ，65歲以上的老年人由于胃腸道出血而住院的是中年人的5倍
      ，而且反復(fù)因同一原因住院。某老年流行病學(xué)研究機(jī)構(gòu)以8205名65歲以上的老年人為調(diào)查對(duì)象      
               
                
      
                    
      
                        
                        
      老年人抽筋自我治療
      
                        
      年紀(jì)大了
      ，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)腿腳抽筋的現(xiàn)象。為了預(yù)防腿腳抽筋
               
                
               
                
      
                    
      
                        
                        
      中老年人秋季保健
      
                        
      中醫(yī)認(rèn)為，煥為秋季的主氣
      ，稱為“秋燥”
      ，其氣清肅，其性干燥
      。常見口干
      、唇干、鼻干
      、咽干
      ，舌干少津
      ，大便于結(jié)，皮膚干
      ，甚至皸裂等癥
      。由于秋季空氣逐漸變冷，可促使栓塞
      、中風(fēng)
      、支氣管哮喘、消化不良
               
                
      
                    
      
                        
                        
      老年人秋季易患什么病
      
                        
      金秋10月，天氣轉(zhuǎn)涼
      ，晝夜溫差懸殊
      ，是多種疾病的高發(fā)期。老年人因臟器老化
      ，功能減退
      ，適應(yīng)性差，抵抗力弱
      ，更易發(fā)病
      。因此，要重視疾病預(yù)防
      。傷風(fēng)感冒從10月下旬始
               
                
      
                    
      
                        
                        
      春季老年人忌睡眠過多
      
                        
      春季老年人容易犯困
      ，有些老年人有睡懶覺的習(xí)慣
      。中醫(yī)認(rèn)為，久臥傷氣
      。如果睡眠過多
      ，無病也會(huì)躺出病來。因此
      ，春季老年人保健忌睡眠過多
      。因?yàn)椋门P會(huì)造成新陳代謝能力下降
      、營(yíng)養(yǎng)障礙
      、氣血運(yùn)行不暢      
               
                
      
                    
      
                        
                        
      老年人消夏宜飲湯
      
                        
      夏季，酷暑的時(shí)間較長(zhǎng)
      ，老年人應(yīng)注意防止中暑
      。老年人消夏防暑，除了注意飲食調(diào)理外
      ，一日三餐應(yīng)以清淡
      、少辣、易消化的食物為主
      ，多食一些消暑清淡和富含維生素的蔬菜和水果
      。更重要的一點(diǎn)是，宜常飲些易消化的防暑健身湯
               
                
      
                    
      
                        
                        
      夏季老年人進(jìn)補(bǔ)宜遵循的原則
      
                        
      夏季是一年中人體代謝最旺盛的季節(jié)
      。可是
      ，悶熱不堪
      ，大汗淋漓，食欲不振
      ，讓許多老年人吃盡“苦頭”
      。那么，夏季老年人進(jìn)補(bǔ)
      ，吃點(diǎn)什么好呢
      ？北京二九二醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)師指出，夏季老年人進(jìn)補(bǔ)應(yīng)遵循如下原則：第一
      ，宜清淡可口
               
                
      
                    
      
                        
                        
      夏季老年人宜清補(bǔ)
      
                        
      夏季，老年人進(jìn)補(bǔ)
      ，稀粥是一種很好的食品
        。它既可補(bǔ)充體內(nèi)的水分，又可養(yǎng)胃、護(hù)胃
        。在炎熱的夏季里
        ，如果加用一些如牛奶、豆?jié){
        、大棗
        、白扁豆、百合
        、木耳
        、黑芝麻、核桃仁
        、枸杞
               
                
      
                    
      
                        
                        
      夏季老年人食補(bǔ)四宜
      
                        
      第一，宜清涼解暑
      。宜食用清涼食物和各種瓜果
      ，如綠豆
      、玉米
      、毛豆、西瓜
      、冬瓜
      、黃瓜等，一方面可解暑氣
      ，另一方面又可補(bǔ)充因出汗多而損耗的大量體液和礦物質(zhì)
      。第二，宜以苦為補(bǔ)
               
                
      
                    
      
                        
                        
      夏季養(yǎng)生老年人宜補(bǔ)水(天氣熱
      ，水分流失快，夏日養(yǎng)生一定注意的飲水問題)
      
                              
    
       
      

    
      
        
      雜談熱門文章
      
        
      
             
                
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                    中醫(yī)為什么常提倡禁一切寒涼之物
        ？
                
              
                
                    5
                    陽氣不足
        ，原來是你的精氣神從這五個(gè)地方漏掉了！
                
              
                
                    6
                    劑量
        ！方劑運(yùn)用的最高藝術(shù) | 仝小林
                
              
                
                    7
                    疏肝止痛
        、和解退熱……這味“百搭”的中藥怎么用才能效如桴鼓
                
              
                
                    8
                    婦科常見的這四種病該如何調(diào)理?(經(jīng)前期緊張癥,更年期綜合征,盆腔炎,乳腺增生)
                
              
                
                    9
                    飲食以“和”為貴，只吃蔬菜
        ，對(duì)人的傷害有多大? | 徐文兵
                
              
                
                    10
                    一個(gè)經(jīng)典養(yǎng)胃方