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健身養(yǎng)生八法
勤梳頭百病除“頭為精明之府”，以梳子替代中醫(yī)的銀針
，對(duì)頭部經(jīng)穴進(jìn)行針灸似的按摩或刺激，可以疏通十二經(jīng)脈
，促進(jìn)血液循環(huán)
，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)功能、增強(qiáng)腦細(xì)胞的新陳代謝
按摩耳廓健身五法
幾種簡(jiǎn)單的耳廓按摩治療法
，可以讓您精神振奮、疲勞消除
。只要取穴得當(dāng)
、刺激有度
，您無須去醫(yī)院扎針
，自己在家按耳
游泳健身常識(shí)
抽筋如果心理緊張
、水太涼或待在水里時(shí)間太長(zhǎng)
，都可能抽筋。下水前的準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)當(dāng)充分
，在水里時(shí)間別太長(zhǎng)。一旦出現(xiàn)抽筋
，千萬不要慌亂
。比方腳趾抽筋
，那就馬上將腿屈起
，用力將足趾拉開
、扳直
產(chǎn)后健身常識(shí)
妊娠期腹壁皮膚受妊娠子宮膨脹的影響，彈力纖維斷裂
，腹直肌呈不同程度分離，于產(chǎn)后腹壁明顯放松
，乳房
健身常識(shí)
經(jīng)常參加鍛煉能使肌肉發(fā)生質(zhì)的變化，使肌肉的肌糖元
、肌球蛋白、肌動(dòng)蛋白和肌紅（血紅）蛋白等含量增加
。能增加身體對(duì)疾病的抵抗力
男女健身的差別之處
身體練習(xí)是各種體育手段的具體動(dòng)作
，主要是健美、健身運(yùn)動(dòng)及各種類型的健美操
。一般情況下，男性多以力量練習(xí)為主
，承擔(dān)較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
，使身體各部分的肌肉得到協(xié)調(diào)
、勻稱
、平衡的發(fā)展。有別于男性的線條美
健身運(yùn)動(dòng)九大誤解
健身運(yùn)動(dòng)九大誤解誤解1：跑步是最好的健身方法沒有哪一種健身方法是最好的
，對(duì)青少年來說，盡可能選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)
。追求“最好”
20歲男人的健身法
20歲男人的健身法20歲時(shí)你每天可以跑10公里
，一口氣能做30個(gè)俯臥撐
，但到了40歲你就會(huì)發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)已發(fā)出咔咔的響聲，不那么靈活了
。人的衰老是不可避免的，難道就這樣任其發(fā)展嗎
健身訓(xùn)練科學(xué)的呼吸方法(健身時(shí)應(yīng)該怎樣呼吸？)
健身訓(xùn)練科學(xué)的呼吸方法我們知道呼吸是提供人體所必須的“氧”
。準(zhǔn)確的呼吸方法
，能發(fā)揮更大的力量；幫助在完成動(dòng)時(shí)集中注意力
；使動(dòng)作協(xié)調(diào)而有節(jié)奏和防止受傷。（一）基本的呼吸方法有二種：1
健身靠出汗也靠吃飯
巧用健身球大減腰腹背(適合高中生減腰部肥肉的方法)
健身者注意運(yùn)動(dòng)性疾病(身體有這些病的人不建議健身，看看你有嗎
？)
健身者注意運(yùn)動(dòng)性疾病人們?cè)趨⒓舆\(yùn)動(dòng)時(shí)如果精神過于緊張
，或久蹲后突然起立，就很有可能會(huì)發(fā)生一過性低血壓現(xiàn)象
，出現(xiàn)頭暈、耳鳴
偶爾健身＝暴飲暴食(暴飲暴食過后如何清腸)
偶爾健身＝暴飲暴食不少人利用雙休日進(jìn)行集中式健身以彌補(bǔ)鍛煉不足