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20歲～40歲女人的健身方案
專家：夏季健身怎樣在運動中正確補水
最佳的健身瘦身運動
最佳的健身瘦身運動減肥以手腳并用的運動最優(yōu)
。首推游泳
、滑雪。游泳時
秋季健身養(yǎng)為重(秋季養(yǎng)生保健常識和注意事項
？)
秋季健身養(yǎng)為重秋季養(yǎng)生
，必須注意保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，凡起居
、飲食
、精神、運動
、防病等方面的調(diào)攝
，皆不能離開“養(yǎng)”收一原則，方能安全度過“多事之秋”
。起居重“調(diào)養(yǎng)”　秋季
秋天健身忠告之一：鍛煉前要三防
鍛煉身體要講科學(xué)
、講方法
，秋天鍛煉尤其如此。因為秋天氣候時冷時熱
，早
、午、晚溫差大
，空氣干燥
，在此季節(jié)進行體育鍛煉時，鍛煉前要做好三防：防感冒
、防拉傷
、防空腹。注意衣著
秋天健身忠告之三：鍛煉后有一宜
秋天健身忠告之三：鍛煉后有一宜其實
，不僅鍛煉前要三防、鍛煉時有兩忌
，而且鍛煉后還有一宜
，那就是宜補水，防秋燥
。從潮濕悶熱的夏季進入秋天
秋天健身忠告之二：鍛煉中有兩忌
鍛煉前要三防
，鍛煉中有兩忌，即忌運動過猛
，忌路邊晨練
。循序漸進，切忌過猛
。有的人覺得運動量大身體才能鍛煉好
，抵抗力才能增強，其實不然
秋天健身宜得法
秋天健身宜得法燠熱難耐的酷暑已經(jīng)過去
，涼爽宜人的秋天悄然來臨。大街小巷
，愛美女人身著的已經(jīng)不是那種薄如蟬翼的夏裙
，取而代之的，則是那種質(zhì)地稍厚的秋裙
；家家戶戶的睡床上
健身莫入5大誤區(qū)(運動健身最容易忽視的九個健身誤區(qū))
健身莫入5大誤區(qū)秋冬季最適合運動健身，適于戶外活動
。不過
秋季健身需要三防
秋季健身需要三防秋季到來
，環(huán)境氣候都與夏季有很大的不同
，有關(guān)專家提醒健身愛好者，秋季鍛煉須注意“三防”
。一要防運動頻度過高
。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
秋季健身運動后要適當(dāng)多喝開水
秋令時節(jié)
，若能堅持適宜的體育鍛煉
，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能
，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對寒冷的抵御能力
冬季健身小貼士(有哪些運動適合冬天玩
？)
冬季健身小貼士提示一
、熱身活動要充分氣候寒冷，人體各器官系統(tǒng)保護性減弱
，肌肉
、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強
，關(guān)節(jié)活動范圍減小
，再加上空氣濕度較小，所以使人感到干渴煩躁
冬季健身貼心提示
冬季
，在家里聽著外面“颼颼”的風(fēng)聲，誰都會懶得動彈
，不過人也得講毅力
，該鍛煉時還得鍛煉，不然長膘容易消去難
女性冬季健身新寵——跳繩
女性冬季健身新寵——跳繩美國著名健身專家里奇·桑旦勒認(rèn)為
，跳繩花樣繁多
，可簡可繁
，隨時可做
，一學(xué)就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動
，而且對女性尤為適宜
冬季健身良方——發(fā)汗(冬季健身要注意些什么？)
冬季健身良方——發(fā)汗“發(fā)汗法”是中國健身
、治病方法之一
，也是祖國醫(yī)學(xué)應(yīng)用最早、最廣的治病方法
。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為