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      中老年人如何選服裝
      
                        
      中老年人如何選服裝中老年人雖已失去青春之美，但他們特有的老成持重
      、端莊成熟的風度
      ，如果能配上整潔得體的穿著
      ，將更能顯示出中老年人特有的風采
      。中老年人的服裝要注意實用
      、適體、大方
               
                
      
                    
      
                        
                        
      中老年人早餐不宜吃太飽
      、太早(早餐吃太飽了有什么壞處)
      
                        
      中老年人早餐不宜吃太飽
      、太早一直有一句話說“早餐要吃飽
      ，中餐要吃好
      ，晚餐要吃少”
      ，針對于現(xiàn)在很多人不吃早餐的現(xiàn)象
      ，這句古話很好的體現(xiàn)了早餐的重要性
      。而中老年人時間通常比較富裕
               
                
      
                    
      
                        
                        
      中老年人的食物以偏淡為好(老年期的飲食原則有哪些
      ？)
      
                        
      中老年人的食物以偏淡為好人為什么需要吃鹽呢？因為在人的體液里
        ，鈉
        、鉀
        、氯等都是重要的成分
        ，成年人身體里面平均約有60克鈉，它對體內(nèi)水鹽平衡
               
                
      
                    
      
                        
                        
      少說慢食更健康
      
                        
      最近
      ，國外傳媒報道說
      ，在美國
      、日本、土耳其等一些國家
      ，健康與營養(yǎng)學專家一致在努力倡導(dǎo)新的飲食觀念：“想長壽嗎
      ？慢點兒吃
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      。雖然
        ，這一倡導(dǎo)不是針對某個人一時的飲食而言的
               
                
               
                
      
                    
      
                        
                        
      中老年人宜進行游泳鍛煉(中老年人游泳健身的注意事項)
      
                        
      中老年人宜進行游泳鍛煉游泳作為體育競賽項目，要求速度
      、力量
      、技巧，這對中老年人顯然是有困難的
      。但是作為健身活動
      ，則是很適宜于中老年人鍛煉的。一些有游泳基礎(chǔ)的老年人
               
                
      
                    
      
                        
                        
      和年輕人交朋友,更有益老人健康
      
                        
      對于中老年人來說
      ，老友之外，還要多交“忘年交”
      。年輕人朝氣蓬勃
      ，奮發(fā)向上，頭腦敏捷
               
                
      
                    
      
                        
                        
      中老年人的營養(yǎng)標準是什么
      ？(中老年人一日三餐最好吃什么有營養(yǎng)
      ？)
      
                              
               
                
      
                    
      
                        
                        
      中老年人的飲食烹調(diào)怎樣注意營養(yǎng)
      
                        
      選擇營養(yǎng)優(yōu)良食品原料，能否加工成營養(yǎng)價值高
      ，又適合每個人飲食口味的食品
      ，這是人們生活中的一件大事。搞好飲食的烹調(diào)
      ，已為人們普遍關(guān)心和重視
      。我國的烹調(diào)技術(shù)，在世界上享有崇高的聲譽
               
                
      
                    
      
                        
                        
      中老年人利用飲食防治疾病
      
                        
      中老年人利用飲食防治疾病中醫(yī)理論從陰陽動態(tài)平衡的角度出發(fā)
      ，根據(jù)食物的五味各異的特點，主張五味調(diào)和
      ，以此來達到人體與外界(如四季等)的變化相適應(yīng)和人體內(nèi)臟之間相互適應(yīng)的健康狀態(tài)
               
                
      
                    
      
                        
                        
      中老年人應(yīng)少吃酸性食物
      
                        
      食物的酸性和堿性是指某種食物溶解于水后所呈現(xiàn)的性質(zhì)來確定的。先是經(jīng)過消化吸收之后
      ，其中所含的鈣和鉀等能使血液變成堿性的食物
      ，如水果、蔬菜
      、海藻等
      ，叫做堿性食物。凡是食品經(jīng)過消化
      、吸收之后
      ，能使血液變成酸性的叫作酸性食物，如肉
               
                
      
                    
      
                        
                        
      中老年人要注意營養(yǎng)不足
      
                        
      中老年人要注意營養(yǎng)不足在中老年人的不正常營養(yǎng)狀態(tài)中，分營養(yǎng)不足與營養(yǎng)過度兩種類型
      。即使在家中
               
                
      
                    
      
                        
                        
      中老年人怎樣染發(fā)
        ？
      
                        
      中老年人怎樣染發(fā)
        ？中老年人頭上長了白頭，可以染黑
      。染發(fā)的方法和步驟如下：用洗發(fā)香波洗凈頭發(fā)，去除頭發(fā)上污垢
      、臟物
      。用牙刷把染發(fā)藥水涂到頭發(fā)上，可從兩鬢角處開始
      ，逐漸刷至頂部
               
                
      
                    
      
                        
                        
      中老年人眼球結(jié)膜會出血
      
                        
      有的中老年人意外發(fā)現(xiàn)自己眼球的結(jié)膜出血
      ，鮮紅的血斑襯托著眼白
      ，顯得十分清晰。其實
      ，這種眼球結(jié)膜出血并非是眼睛本身有什么疾病
               
                
      
                    
      
                        
                        
      中老年人易患飛蚊癥
      
                        
      感覺眼前有黑點飛舞
      ，宛如蚊子在飛舞一般
      ，所以叫飛蚊癥。它的發(fā)生主要是眼睛里的玻璃體內(nèi)有一些不透明的物體在視網(wǎng)膜上投影引起
      。正常情況下玻璃體是清晰透明
      ，很少有不透明物體，但當眼睛脈絡(luò)膜發(fā)炎時
               
                
      
                    
      
                        
                        
      中老年人的飲食注意事項
      
                        
      中老年人的飲食注意事項積極的鍛煉與合理的營養(yǎng)，是延緩衰老的良方
        。中老年人的飲食應(yīng)注意：如體重超量
        ，應(yīng)減少高熱量食物，如肥肉
        ，油炸食品
        、米飯、饅頭
        、糖等
        。每天應(yīng)吃一定的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉
        、魚
               
                
      
                    
      
                        
                        
      合理營養(yǎng)才能收支平衡
      
                        
      對成年人來說
        ，合理營養(yǎng)就是既能滿足人體的能量和營養(yǎng)素需求
        ，又不會造成能量或其他營養(yǎng)素的過剩。為此
        ，要做到以下幾個細節(jié)：動與靜的平衡
        。動得多，消耗多
        ，補充要多
        ；反之，動得少
        ，攝入要相應(yīng)減少