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上班人群

上班族矯正姿勢(shì),換個(gè)心情上班族現(xiàn)在特別不想進(jìn)辦公室，因?yàn)橐贿M(jìn)辦公室就得坐在電腦前，一坐就是一天，生活得一點(diǎn)激情都沒(méi)有，身體也很不舒服，感覺(jué)很憋屈，可足也沒(méi)有別的辦法，工作還是得繼續(xù)做下去。相信有許多人，也面臨著這樣的煩惱，要解除這個(gè)煩惱也很

心情

換個(gè)

2023-04-27

白領(lǐng)女性如何隨時(shí)隨地練出完美小腿肌

白領(lǐng)女性如何隨時(shí)隨地練出完美小腿肌　　對(duì)于每天工作8個(gè)小時(shí)的白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō)，這一坐一整天是真真的不好瘦啊!肚子上的游泳圈是越坐越大。大腿也是越來(lái)越粗，哪個(gè)女生不想自己擁有一副迷人的曲線，纖細(xì)的腰圍，修長(zhǎng)的雙腿。今天小編就教各位白領(lǐng)女性在生活中

走路

女性

2023-04-27

辦公樓里面的免費(fèi)跑步機(jī)

辦公樓的樓梯堪比一臺(tái)免費(fèi)的跑步機(jī)。爬樓梯時(shí)所消耗的熱量熱量是乘電梯的10倍。爬樓的時(shí)候其身體呈向前伸展的姿勢(shì)，手會(huì)擺動(dòng)，下肢也得到了充分的運(yùn)動(dòng)。從而能增強(qiáng)腿部的力量以及柔韌度，還能保證腳關(guān)節(jié)的靈活，對(duì)心肺功能的增強(qiáng)也有一定的幫助。熱熱身慢慢

臺(tái)階

慢慢

2023-04-27

巧用辦公室椅子,拒絕身體臃腫

巧用辦公室椅子,拒絕身體臃腫在現(xiàn)實(shí)生活中，很多辦公室女性常常會(huì)為找不到合適的減肥器材、方法而困擾，實(shí)際上我們的身邊就有一些可以利用的道具器材，例如椅子。下面就為大家介紹幾種利用椅子達(dá)到減肥效果的減肥操，可以在工作的閑暇之時(shí)進(jìn)行美體訓(xùn)練。對(duì)付

姿勢(shì)

重復(fù)

2023-04-27

辦公室里也能練瑜伽(一)

辦公室瑜伽動(dòng)作主要針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)、工作壓力過(guò)大的辦公室女性。通過(guò)這些科學(xué)合理又簡(jiǎn)單易學(xué)的瑜伽動(dòng)作，在緩解工作壓力的同時(shí)還能夠預(yù)防常見(jiàn)的“辦公室綜合征”。這些瑜伽動(dòng)作不僅可以起到保護(hù)視力，有效消除脊椎、肩頸、背部疲勞的作用，還能夠促進(jìn)新陳代謝、

動(dòng)作

姿勢(shì)

2023-04-27

辦公室里也能練瑜伽(二)

辦公室里也能練瑜伽(二)站著練習(xí)瑜伽舒展身心挺胸收腹站在辦公桌旁，雙手緊握，在吸氣的同時(shí)身體向前任意一側(cè)扭轉(zhuǎn)。保持姿勢(shì)10~15秒，保持呼吸平穩(wěn)，然后恢復(fù)初始姿勢(shì)，換另一側(cè)，重復(fù)動(dòng)作3~5次。注意在扭轉(zhuǎn)的過(guò)程中脊椎、頸肩、頭和腳都要固定，脊

動(dòng)作

慢慢

2023-04-27

辦公室里不失美感的腿部減肥操

辦公室里不失美感的腿部減肥操辦公室女性在日常工作生活中大部分時(shí)間都處于較為緊張的狀態(tài)，以至于全身肌肉僵硬，并且內(nèi)臟器官系統(tǒng)也處在比較緊張的狀態(tài)。要想全身放松，最簡(jiǎn)單易行的就是分階段放松，比如從頭開(kāi)始，依次從下到肩、背、胸、內(nèi)臟器官、臀、腿、

繩子

美感

2023-04-27

能夠緩解疲勞、矯正體態(tài)的簡(jiǎn)易瑜伽

腰肌勞損是現(xiàn)代辦公室女性常見(jiàn)的病癥，忙碌的工作，生活的壓力，受涼，尤其是月經(jīng)期、妊娠期受涼，生殖器官疾病和腰椎病變都可能引起腰肌勞損。身體健康每況愈下就會(huì)使工作生活力不從心，也影響了心情。因此要及早察覺(jué)，利用睡前一點(diǎn)時(shí)間做些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)來(lái)預(yù)防。

簡(jiǎn)易

緩解

2023-04-27

生理期利用下午茶時(shí)間也能做瑜伽

生理期利用下午茶時(shí)間也能做瑜伽雖然辦公室女性在生理期可以健身，但是要注意環(huán)境條件，避免過(guò)冷或者過(guò)熱的刺激，保證小腹不著涼，以避免月經(jīng)不調(diào)或者痛經(jīng)等癥狀的出現(xiàn)。要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其振動(dòng)強(qiáng)烈、會(huì)增加腹部壓力的運(yùn)動(dòng)更是要禁止，比如跑步、大幅度的

下午茶時(shí)間

姿勢(shì)

2023-04-27

上班族要這樣坐才能遠(yuǎn)離久坐

久坐的你是不是感到腰部不舒服呢?每天坐著讓我們身體出現(xiàn)各種的疼痛，這些對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)似乎已經(jīng)是很常見(jiàn)的事情了。其實(shí)就算是上班，我們也是可以忙里偷閑的，腰酸背痛的時(shí)候可以站起來(lái)走走，看看窗外的風(fēng)景可以很好的減壓。每天對(duì)著電腦或者坐在那里讓我們的

遠(yuǎn)離

姿勢(shì)

2023-04-26

坐著舒服是小事,坐不對(duì)就影響大了

坐著舒服是小事,坐不對(duì)就影響大了不要小看這個(gè)坐的姿勢(shì)哦，坐的不正確也會(huì)帶來(lái)很大的麻煩。有人就問(wèn)了，就一個(gè)習(xí)慣的問(wèn)題，有什么不健康的，其實(shí)生活中我們?nèi)梭w的每一個(gè)細(xì)節(jié)都關(guān)系到健康問(wèn)題。如果“坐”到了下面的這幾點(diǎn)，你會(huì)更加的健康的，不信就來(lái)了解一

影響

舒服

2023-04-26

白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)需要注意哪些事項(xiàng)

白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)需要注意哪些事項(xiàng)大家對(duì)于保健這件事情如何看的呢?很多人認(rèn)為保健不就是吃保健品的嗎?其實(shí)保健的范圍還是比較的廣泛的哦。不管是男性還是女性都應(yīng)該有一個(gè)好的身體不是嗎?女性更容易出現(xiàn)健康的問(wèn)題，如何保健是一件需要了解的問(wèn)題，下面來(lái)了解一下

運(yùn)動(dòng)

跑步

2023-04-26

白領(lǐng)如何久坐不傷身

相信大家都有一個(gè)從小就熟知的規(guī)矩，那就是坐有坐相，站有站相，這是老一輩人教育孩子們的標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)坐不是很簡(jiǎn)單的一個(gè)問(wèn)題，特別是現(xiàn)在白領(lǐng)工作者一天工作時(shí)間都是坐著，坐也是有學(xué)問(wèn)的，如何才能更加健康呢?使用可調(diào)節(jié)的椅子專家表示，因?yàn)槊總€(gè)人的體型都

姿勢(shì)

雙腳

2023-04-26

白領(lǐng)午休正確的睡姿是什么

每日八個(gè)小時(shí)的工作，讓白領(lǐng)們的神經(jīng)都繃緊，中午的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)男菹⒁幌?，那中午還要吃飯，要死午休的話就會(huì)長(zhǎng)肉，那午休安排什么時(shí)間比較合適，午休采取什么姿勢(shì)比較合適呢，這是很多白領(lǐng)會(huì)出現(xiàn)的午休問(wèn)題，接下來(lái)，一起看下春季白領(lǐng)午休養(yǎng)生知識(shí)吧。午休

午休

正確

2023-04-26

上班族下背痛,竟是工作姿勢(shì)不當(dāng)

現(xiàn)在時(shí)代不斷的快速發(fā)展，人們工作壓力也是越來(lái)越大，特別是上班族從上班就忙到下班，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，重復(fù)同一個(gè)動(dòng)作，這樣對(duì)身體帶來(lái)的影響的。大部分人會(huì)發(fā)現(xiàn)，若是長(zhǎng)時(shí)間的坐著，非常容易出現(xiàn)下背痛出現(xiàn)，這不僅是會(huì)影響到人們正常的工作和生活，同時(shí)也是

姿勢(shì)

工作

2023-04-26

腿部減肥操如何進(jìn)行,白領(lǐng)別錯(cuò)過(guò)

大家對(duì)于減肥都是比較重視的了吧，現(xiàn)代社會(huì)流行以瘦為美，特別是對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，大家都希望自己可以瘦下來(lái)，即使對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)也是這樣的，但是白領(lǐng)在工作的時(shí)候很容易出現(xiàn)腿粗的情況，那么應(yīng)該如何瘦腿呢，一起看看腿部減肥操吧。俯膝運(yùn)動(dòng)以俯臥撐撐起姿

姿勢(shì)

動(dòng)作

2023-04-26

腰疼的危害大,白領(lǐng)要學(xué)會(huì)方法緩解腰疼

現(xiàn)如今，腰疼已經(jīng)成為了一個(gè)社會(huì)問(wèn)題了，越來(lái)越多的人出現(xiàn)了腰疼的情況，特別是對(duì)于白領(lǐng)朋友們來(lái)說(shuō)，這樣的情況是很常見(jiàn)的，這對(duì)于白領(lǐng)的健康影響也是非常大的，不僅影響工作，對(duì)于生活影響也很大，那么有什么好方法可以解決呢，一起看看吧。側(cè)臥睡眠側(cè)臥是最

緩解

姿勢(shì)

2023-04-26

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